Con l’età che avanza bisogna mantenere in allenamento il nostro cervello. Un cervello allenato permette di prevenire, o almeno rallentare, l’insorgenza di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.
La memoria ci permette di rivivere sensazioni ed emozioni passate, che si possono scatenare in noi nei momenti più inaspettati, ad esempio ascoltando una canzone o sentendo dei profumi particolari. È importante che i nostri ricordi siano mantenuti intatti dal trascorrere del tempo poiché rappresentano la nostra storia, la nostra vita.
Ecco quindi 5 consigli per difendere il nostro cervello dal trascorrere del tempo:
- Allenare il cervello: la lettura, i giochi (come ad esempio il Sudoku o i cruciverba) che ci aiutano a ragionare, i puzzle o imparare qualcosa di nuovo come una nuova lingua sono ottimi modi per tenere il cervello in allenamento continuo. Allenare la mente significa anche non ricorrere subito alla tecnologia se abbiamo un problema, ma provare a cimentarsi con una soluzione pensata da noi;
- Mangiare sano: questo è sicuramente un consiglio da seguire sempre e non solo per mantenere una buona memoria. Come tutti sappiamo i cibi ricchi di Omega 3 come il pesce azzurro sono degli alleati naturali ma anche lo Zinco contenuto nel cioccolato fondente, nei cereali, nei legumi è un nutriente fondamentale per la memoria;
- Ridere: può sembrare strano ma la risata attiva le parti del cervello responsabili della memoria a lungo termine. Secondo alcuni studi socializzare, ridere e parlare, perfino con gli animali, aiuta a ridurre il declino cognitivo;
- Spezzare la routine: le abitudini quotidiane possono portare a rallentare le nostre capacità intellettuali. Anche solo percorrere una strada alternativa per rientrare a casa o per recarsi al lavoro, stimolerà il nostro cervello;
- Meditare: alcuni studi sostengono che meditare è molto utile per mantenere il cervello attivo e giovane. Quando si medita, si lasciano andare tutte le preoccupazioni, la mente si libera dallo stress e può “correre” libera attraverso i ricordi, sviluppando diversi benefici.
Prenditi cura della mente come fai del corpo. Il segreto per mantenere un cervello giovane è vivere la vita con spensieratezza, con curiosità e cogliendo tutte le nuove occasioni.